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健康泳法


健康泳法と自守泳法についての情報を公開
by kennkoueihouk
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1039.Ⅳ-2.エビ浮きで 8.30

a.水中に入って「エビ浮き」体制を取った ら鼻から息をだし、手を下に押して顔を 上げて「プァ」として、素早く顔を水中 に戻すと同時に腕も前方に戻す。手の先 や後頭部が浮いてくるまで我慢して、浮 いてきたら再度同じ動作を繰り返す。

b.この動作を連続的に3回を目標にやらせて みる。



# by kennkoueihouk | 2023-08-30 06:23 | Comments(0)

1039.Ⅳ.ハイハイ泳ぎ 8.23

Ⅳ-1.歩きながらの呼吸

a.2枚のビート板を両腕で上から押さえ、下に押す練習をする。

b.立った状態で腕を肩の高さまで前にのばし、水面を叩く。水を下に押す練習を行う。

c.水面を叩いた腕を水面下に押し、肘を引いて手を素早く前に出す。

d.肩まで沈み腕を前に出し、下に押して足がプールの底から離れるようにする。

e.立ち幅跳びのように脚を前に移動する。

f.歩きながら前にのばした腕で水を押して顔を上げ、呼吸したらすぐに腕と顔を戻す。

g.この動作を連続的に10回以上繰り返す。



# by kennkoueihouk | 2023-08-23 08:17 | Comments(0)

1038.Ⅲ-3.プールサイドで 8.16

a.プールサイドにつかまり、顔をつけてプールの底から足を離して浮く。

b.プールサイドから手を放し、顔をつけて浮ける。

   (この段階で完全に浮けなくても先に進む)

c.壁を蹴り、蹴伸びしてできるだけ遠くに行く。

      (ストリームラインではなく、両腕、両脚は肩幅位に開いて浮く)



# by kennkoueihouk | 2023-08-16 05:46 | Comments(0)

1037.Ⅲ―2.浮き技 8.9

a.クラゲ浮きをする。(手足を下げて、力を抜く)

b.エビ浮き(クラゲ浮きから腕を水面まで上げ、膝を胸の方  に引きつけて、バランスをとる)

これらの練習を、卵からエビまでの「変身浮き」と呼ぶ

c.たまご浮き(ダルマ浮き)をする。

背中が浮いてから背中を押してもらい、浮いてくるまで我慢させる。

f.万歳浮き(両手両足を伸ばし、伏し浮き)

g.体隠して顔隠さず浮き(顔だけ水面上に出し、体は真っすぐ水中に下げる)豪州では「ランランラン」と言っているようです。【別名:萌やし浮き】(これだけは背の立たない所でやる)

 h.ラッコ浮きをする

    (ラッコ浮きからユックリ腕を頭の方に上げて足を伸ばすと仰向け浮きになる。)

 i.立ち泳ぎ

   両腕を使って体を浮かせる方法と足を使って浮く練習をする。



# by kennkoueihouk | 2023-08-09 06:13 | Comments(0)

1036.Ⅲ.浮き身 8.2

Ⅲ-1.水に体を預ける 

 a.直立姿勢の状態で肩をすくめる。(ビックリした時のように)

 b.そのまま腕を前に上げていき、腕が水平になった所で止める。

 c.手の平を下に向けて親指以外は互いに軽く付ける。

 d.直立姿勢の状態から体を沈め、腕が水に入ったら腕を下に押して立ち上がる。

 e.段々頭のてっぺんまで沈める。

f.背中が浮いてきたら足を縮めて太ももをお腹に付けて、体を起こすと同時に腕を下に押して、体が起きたら足を伸ばし、プールの底に足を付ける。

 参考 

  体を浮かせる練習

   怖がる子供が居たら、プールサイドに両手を載せて安定させてやる。  

水中での立ち方

   「a」でやった浮きから両股をお腹に付ける。その時両腕を下に下げ、幅飛びのような格好をする。

両足を静かに下に伸ばし、足の裏がプールの底に着いたら顔を上げながら立つ。



# by kennkoueihouk | 2023-08-02 05:03 | Comments(0)